Bodyforming Praxis
Beginn, Intention, Regularien und Vorgaben
Die Sportgruppe
Die Sportgruppe Bodyforming besteht seit 2016 und wurde von Thomas Cholodny initiiert. Seit 2019 ist sie eine Abteilung des TuS Godelheim. In 2021 übernahm Klaus Maaser teilweise in der Coronazeit die Übungseinheiten des Kurses und seit Juni 2022 ist er insgesamt verantwortlich für die Trainingseinheiten. Es hat sich bewährt im Winter in der Halle und ab dem Frühjahr bei entsprechenden Temperaturen bis in den September im Freien das Bodyforming zu machen. Im Freien werden bei fast jedem Wetter die Übungseinheiten absolviert.
Trainingszeiten
Die Trainingszeiten orientieren sich an den Schulzeiten, in den Ferien wird das Training ausgesetzt
Sommer Hockeyplatz Freizeitgelände Godelheim
Mai bis Ende August Dienstag 18.00 Uhr
Donnerstag 18.00 Uhr
Winter Sporthalle Godelheim
September bis April Dienstag 17.30 Uhr
Freitag 17.00 Uhr
Vorgaben und Regularien
Die Abteilung Bodyforming ist ein Sportangebot des TuS Godelheim. In der Bodyforming Sportabteilung ist jeder ab 16 Jahren willkommen. Sicherheitshalber sollten Anfänger zu Beginn ihres sportlichen Einstiegs einen Gesundheitscheck absolvieren, zur eigenen Absicherung und der Absicherung für den Sportverein.
Anforderungen und Angebot sind für Jugendliche ab 16 und Erwachsene ausgelegt.
Es sind keine Grundkenntnisse erforderlich. Die Übungen sind so gehalten, dass sie bereits von Neueinsteigern mitgemacht werden können. Die Steigerung bei höherer Leistungsfähigkeit liegt in der Intensität der Übungen, es sind folglich vom Beginner bis zu den fortgeschrittenen Sportlern alle in einer Gruppe dabei und können ihrer eigenen Leistungsfähigkeit entsprechend die Übungen mitmachen.
Was wird geboten, was wird erwartet
Eine Trainingseinheit dauert je nach Übungsaufbau zwischen 60 Minuten und eineinhalb Stunden.
Der Aufbau jeder Einheit ist prinzipiell gleich: wir beginnen mit dem Aufwärmen, danach folgt das Workout mit seiner Hauptleistungsphase, dann das Cool down und Entspannen.
Die Einheiten sind straff organisiert und werden folglich ohne große Pausen bis zum Ende absolviert. Jeder verspricht sich und allen, die bei einer Übungseinheit mitmachen, im Rahmen seiner eigenen Leistungsfähigkeit 100% zu geben. Natürlich ist bei jeder Einheit zeitgemäße Musik dabei.
Es werden immer alle Sportler in der Workout Einheit mitgenommen, d.h., dass bei möglichen Schwierigkeiten bei einzelnen Übungen Ersatzübungen angeboten werden. Unnötig ist eigentlich zu erwähnen, dass Aufmerksamkeit während des Trainings Priorität hat. Unaufmerksamkeit und Unterhaltungen bei Erklärungen und daraus folgendes Nachfragen und Störungen verzögern den Ablauf des Workouts - neuhochdeutsch Flow - und kann sicherlich leicht für diese Zeit von Jedem vernachlässigt werden. Ferner trägt positives Denken und positiver Einsatz beim Workout zum Erfolg und Wohlbefinden jedes Einzelnen in dieser Sportart bei.
In der Sporthalle wie im Freien sind nur die Sporttreibenden bei der Workout Einheit dabei. Tiere, wie z. B. Hunde, und Kinder dürfen nicht mit dabei sein.
Infos zu jeder Trainingseinheit gibt es aktuell an jedem Trainingstag in einer WhatsApp Gruppe. Dort ist jedesmal eine Liste eingerichtet in der sich diejenigen anmelden, die an diesem Tag mit beim Workout dabei sein wollen. Hier in dieser Gruppe werden auch nur Dinge oder Infos eingestellt, die ausschließlich das Training betreffen.
Ganz wichige Dinge : Sollte die Teilnehmerzahl an einem Trainingstag nicht mindestens 5 angemeldete Sportler erreichen fällt an diesem Trainingstag die Sporteinheit aus. Bei etwas Nachdenken ist dies sicher nachvollziebar, da die Übungseinheiten eine gewisse Vorbereitungzeit für die Übungseinheit wie auch für die Musik beinhalten. Der Zeitaufwand im Vorlauf macht somit bei einer weniger als schon tief gegriffenen Teilnehmerzahl von 5 keinen Sinn und steht nicht im Verhältnis zur Arbeit im Vorfeld.
Noch eine Info zur Namensliste der Sportler in der WhatsApp Gruppe. Es kommen neue Mitglieder hinzu und manche Sportler können aus bestimmten Gründen nicht mehr mitmachen oder fallen über einen längeren Zeitraum aus. Behält man alle ehemaligen und Langzeiausfälle in der Gruppenliste ist diese folgerichtig bald sehr lang. Daher wird diese Liste 2x im Jahr dahingehend aktualisiert, dass nur Sportler weitergeführt werden, die mindestens ein Mal innerhalb des letzten halben Jahres beim Workout dabei waren. Ausgenommen sind verletzte Sportler, da ein Wiedereinstieg meist zeitnah angestrebt ist.
Wer aus der aktuellen Teilnehmerliste herausgenommen wurde kann zu jeder Zeit wieder einsteigen und wird dann umgehend wieder mit gelistet.
WhatsApp Gruppe der Sportler betreffs Freizeitgestaltung, die After Workout Gruppe.
Diese Gruppe wurde nur für die aktuell aktiven Sportler der Bodyforming Gruppe ins Leben gerufen, um auch außerhalb der Trainingseinheiten soziale Kontakte pflegen zu können. Das heißt: sich außerhalb der Sporteinheiten mit Mitstreitern treffen, gemeinsam etwas unternehmen oder sonstige interessante Dinge mit ein paar Interessierten, mehreren oder vielleicht allen aus der Gruppe in Angriff zu nehmen. Kurzum, alles was nicht zum Bodyforming gehört fällt in diesen Bereich. Ein jeder kann sich mit jedem oder mehreren zu irgendeiner Aktivität verabreden oder etwas anstossen was alle Bodyforming Sportler interessieren könnte. Der Ursprungsgedanke war und ist den Gruppenzusammenhalt zu fördern.
Die Regularien der Mitgliedseinträge für diese Liste sind die gleichen wie bei der Trainings WhatsApp.
Es gibt aber nicht nur Vorschriften und Regularien unseren Sport betreffend. Wer seine Musik mit einbringen möchte kann dies gern tun. Tips und Anregungen hierzu werden vom Übungsleiter gern aufgenommen und wenn machbar mit eingebaut. Ebenso sind für den Workout Bereich Anregungen und konstruktive Kritik willkommen - allerdings am Besten vor oder nach den Sporteinheiten.
Ich kann auch versichern, dass die Workout Einheiten zwar straff und zielgerichtet auf unseren Sport hin ausgerichtet sind, sie jedoch nicht so trocken und humorlos ablaufen wie sich einiges hier beim Lesen gestaltet.
Wer also mit und nach all den Erläuterungen interessiert und einverstanden ist sich in dieser schönen Sportart mit auszupowern und Lust hat den Weg mit uns und mit mir gemeinsam zu gehen, der ist herzlich willkommen.
Wir alle freuen uns über interessierten Bodyforming Zuwachs.
Klaus Maaser